Op de rug slapen is veruit de beste slaaphouding voor rug en nek. Bij rugslapers is het belangrijk dat de nek goed ondersteund wordt om te voorkomen dat de wervelkolom in een onnatuurlijke houding komt te liggen. Een middelhoog kussen dat medium stevigheid biedt, zal een goede houding bevorderen. De holte van de nek wordt dan gevuld en goed ondersteund.